对于肠道蠕动缓慢的人可以适当的食用一些菌藻类的食物,这类食物有紫菜、海带、金针菇、木耳等。其中海带与紫菜等海藻类的食物除了含有膳食纤维外,还能够加速肠道的蠕动,可以吸附并带走残留于肠道的有害物质排泄于体外。至于说木耳清肺,其实清肠通便的效果才更加的实实在在,在使用时记得不要切的过于细碎,如此可以更好的增加肠道的蠕动性。
二是要进食一些粗粮类,这类的食物有玉米面、糙米、燕麦等,比如多吃糙米等粗杂粮,是因为粗杂粮的外皮儿没有去除,较好的保留了维生素和矿物质。其富含的膳食纤维不仅可以促进肠道有益菌的增殖,还可以预防便秘和肠道肿瘤等等。
再就是一些膳食纤维,膳食纤维多的食物包括芹菜、韭菜、菠菜、油菜、白菜等,比如让人感觉筋很多的芹菜,因为含有较多的植物膳食纤维。故而进入人体的肠道后,一边会加快肠内粪便运转的时间,一方面还可以帮助肠壁做一次相对彻底的打扫。