睡觉的时候突然惊醒,害怕紧张,这往往是焦虑症的表现,至少是最近一段时间内,患者承受的压力太大,遇到事情繁琐等情况而导致的。焦虑的情况,会严重影响到睡眠,如果严重影响到睡眠的时候,说明该患者的焦虑程度就比较深了,需要及时的去医院进行就诊,接受专业的诊断治疗,以免耽误病情,平时可以通过多个方面进行缓解:
第一、提高环境的适应能力,多深呼吸。
第二、找到合适的放松方式,听轻松的音乐。
第三、注意平时进行舒缓运动,强身健体。
第四、心理上要有良好的认知,多读书,多结交良师益友。
第五、在做好事前充分准备,有恃无恐,减少焦虑状态。