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怎么降甘油三酯

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医生主讲实录

甘油三酯高的患者建议通过少吃糖,少吃精制的食品降低甘油三酯,可以适当的吃一些粗粮和全谷食物.通过纤维降低甘油三脂,食物纤维不被消化的,所以很容易有饱腹感,可以让人少吃东西,有利于降低甘油三酯和胆固醇,吃健康脂肪,要少吃饱和脂肪酸。

另一种降低甘油三酯和胆固醇的方法就是吃健康脂肪,每天摄入的胆固醇少于二百毫克,还要少喝酒,酒是高碳水化合物的食物,将增加体内的甘油三酯,所以建议要少喝酒或者是不喝酒,还可以通过运动降低甘油三酯,有规律的运动对于每个人都非常的重要,特别是对于高甘油三酯的人更加的重要,建议每周五天,每天三十分钟的适度运动,有利于降低甘油三酯。

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