通常应该按摩或者贴一些舒筋活血的药膏。
1,应该盘腿做好,背部直立,伴随着深呼吸,双掌合拢,相扣,缓缓的向头顶方向伸直,像是有拉人一样那种往上牵引,手臂要伸直往头部后方伸展,在这里看自己能力,保持二十到三十秒,这时会感觉到后背酸痛的地方受到刺激,会有点难受,坚持一会儿。
2,接受双手相扣,反转,手心向上继续拉升二十到三十秒,呼吸保持鼻吸鼻呼,尽量平衡心态。
3,手继续向上,不要放下,缓慢的把腰部弯向右侧,头部往左侧方抬起保持二十秒,缓慢的直立腰部,手再一次的往上提几秒。
通常应该按摩或者贴一些舒筋活血的药膏。
1,应该盘腿做好,背部直立,伴随着深呼吸,双掌合拢,相扣,缓缓的向头顶方向伸直,像是有拉人一样那种往上牵引,手臂要伸直往头部后方伸展,在这里看自己能力,保持二十到三十秒,这时会感觉到后背酸痛的地方受到刺激,会有点难受,坚持一会儿。
2,接受双手相扣,反转,手心向上继续拉升二十到三十秒,呼吸保持鼻吸鼻呼,尽量平衡心态。
3,手继续向上,不要放下,缓慢的把腰部弯向右侧,头部往左侧方抬起保持二十秒,缓慢的直立腰部,手再一次的往上提几秒。
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