一、采取颈部按摩方法,去专门的理疗中心让专业的医生来进行按摩。
二、进行中医理疗,采用红外线仪进行照射,可有效缓解颈部疼痛。
三、采取颈部放松,两脚分开站,与肩同宽,一手掐腰,头稍稍后仰,使颈部肌肉放松,另一只手在颈部进行上下按摩,需反复十次。
四、调整呼吸,两脚分开站,与肩同宽,两手掐腰,眼睛平视,颈肩部的肌肉放松,自然呼吸,逐渐伸长,坚持俩到三分钟。
五、采取前屈后仰的姿势,两脚分开站立,与肩同宽,呼气时头部缓缓下垂,下颌尽量接触胸部,吸气时头部缓缓抬起,呼气时头部缓缓后仰,需重复五到十次。