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• 睡眠不足的危害

  一个人一生当中，有三分之一是在睡眠中度过的，睡眠当中不是单纯的休息，而是调节信息、综合整理、提高记忆和免疫蛋白的增长、免疫力的增加。合理的睡眠，可以使一个人得到休息调解，焕发的精神，第二天的工作生活质量就更高了，如果睡眠调节得不好，假如说有失眠、早醒、噩梦连连等等，都影响他的睡眠质量。这样的睡眠应该进行调节，有药物的调节、有物理的疗法，有各种各样的治疗方法，要由专业医师指导进行。根据病人的不同的表现情况进行调节，吃安眠药是最笨的一种办法，它有很多的副作用，不要随意的吃安眠药，睡眠问题是一个很重要，很复杂的生理过程，它往往需要很复杂的一个治疗调节，这个过程而不是吃几片安眠药就能解决的。

  

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  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 40052次

• 睡眠不足会引发脑出血吗

  在年轻人来说，如果没有动静脉畸形，没有什么血管瘤，没有海绵状血管瘤那些的，睡眠不足，原则上是不引起脑出血的。年龄比较大的、睡眠不足、劳累，这时候你身体的应激状态，血压状态、血管状态，都会下降，这个时候就可以带来出血。我们医院离西客站比较近，有一个五十出头一点的，送儿子上北京上大学，从兰州来的，一下火车就出血了，为什么，我估计就是这个父亲照顾儿子，可能他没有休息好、劳累，最后就引起出血，但是有很多这样出血的病人，你说我回去追问他，你是不是睡眠不足，这倒是个好的研究课题，目前大家没有去调查这个，因为它相关性不是很大。

  

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  黄辉 主任医师首都医科大学附属北京世纪坛医院

  2019-10-18 3889次

• 孕妇睡眠不足
  首先应该改善睡眠的食物，比如说可以多吃一些牛奶、燕麦、小米、香蕉、莲藕、葡萄以及葡萄干，大枣、莲子、蜂蜜、全麦的面包、葵花子。其次就是纠正外的因素，比如说环境的干扰，室内的温度或者是是否喝了酒。其实还有改善对于失眠错误观念和态度，不要因为失眠而感觉到恐惧，越失眠越想的多越睡不着觉。其次就是放松意念训练冥想，比如说多吃一些有营养的食物，还有就是睡觉之前可以喝一杯温的牛奶，听一些轻的音乐都可以。同时控制刺激，当有了困意才上床，卧室只用来睡觉。还有就是限制睡觉时间，有些孕妇白天也容易睡，这样就导致了晚上不爱睡，应该将在床上的时间减少到估计到总失眠的，也就是最少五个小时，当睡着的时间与床上的时间达到90%以上，每周增加十五分钟在床上到休息时间，所以说平时应该白天少睡，这样晚上我们就能睡得着了。
  语音时长 1:37”
  李梅 主任医师锦州市中心医院

  2018-11-08 2351次

• 睡眠不足有哪些症状
  如果经常熬夜导致睡眠不足，很有可能会使全身没有力气，比较疲惫、无精打采，而且两眼无神。白天如果太阳比较充足，还有可能会引起头晕目眩、眼睛干燥、流泪睁不开等一些症状，而且还会有眼白会出现一些红血丝，黑眼圈的症状。建议大家平时晚上尽量不要熬夜，保证睡眠充足，在睡觉前尽量不要从事体力劳动。可以每天晚上用热水泡脚，促进血液循环，然后也有助于帮助睡眠。另外可以服用健脑安神的口服液调理一下。平时应该要白天适量的进行户外活动，锻炼身体，增加疲劳感，晚上提高睡眠质量。而且还应该要注意保持心情舒畅，不要有太大的压力，也不要过于的激动。
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  黄萍 主治医师扬州市中医院

  2019-02-17 10364次

• 睡眠不足的危害有哪些
  睡眠不足带来的危害有怕冷，抵抗力下降，还容易造成健忘，缺乏睡眠是健忘的罪魁祸首，长此以往会影响到一系列的认知问题，如注意力不能集中学习障碍等。睡眠不足还会导致肚子容易饿，那是因为睡眠不够体内的内分泌失调，人体分泌分泌更多的皮质醇，这是一种压力荷尔蒙，能刺激人的肌肉感，还会让人喜欢高糖高热的食物。睡眠不足还会造成人的负面情绪的影响，比如情绪容易波动，睡眠不足还会使人行动和思维迟缓，性欲下降等等。
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2018-11-24 7406次

• 睡眠不足会头晕吗
  会，这是脑供氧供血不好导致的,一定要有充足的睡眠时间,脑细胞得到休息，建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。创造有利于入睡的条件反射机制。如睡前半小时洗热水澡、泡脚、喝杯牛奶等，只要长期坚持，就会建立起入睡条件反射。
  赵晶晶 主治医师锦州市中心医院

  2018-11-24 1301次

• 睡眠不足的症状有哪些
  睡眠不足的症状一般有情绪冲动、记忆力下降、头晕、头脑发胀、心动过速等。身体出现异常症状，应及时就医治疗。1、情绪冲动：睡眠不足便无法使大脑得到充分的休息，影响大脑皮层的功能，导致情绪冲动，并伴有烦躁的症状。2、记忆力下降：如果长期睡眠不足，便会导致脑部慢性缺氧，影响脑部的功能，使患者的记忆力下降。3
  孙永安 主任医师北京大学第一医院

  2023-12-25 0次

• 睡眠不足的危害
  睡眠不足的危害主要有注意力不集中、记忆力减退、内分泌紊乱、神经衰弱等。睡眠不足对身体会造成很大的危害，长期睡眠不足会导致大脑疲劳得不到有效的缓解，会降低工作以及学习效率，导致患者出现注意力不集中、体力减退的情况发生。如果患者长期工作压力大、饮食不规律、情绪波动比较大，而且长期睡眠不足，还会导致患者出
  毛之奇 主任医师中国人民解放军总医院

  2022-05-18 5204次