太阳初升时适合晨练吗

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医生主讲实录

部分人在天还没亮时就起床进行锻炼,其实太早锻炼对身体并不好,因为大气污染不容易扩散,空气洁净度较差,运动时随着呼吸加快、加深,会吸收大量受污染的空气对健康不利,尤其是冬天室外气温较低,太早外出锻炼更容易引起伤风感冒的疾病。

另外,清晨雾气太大,雾中含有可溶性有害物质,也容易吸附尘埃病原微生物等,导致大气污染物难以扩散和稀释,所以在有大雾的早晨锻炼必然会吸入一定量的有害物质,对身体不利。清晨太阳未出之前,花、草、树木等绿色植物都尚未进行光合作用,大气中存在较多的二氧化碳,此时锻炼也会给身体带来损害。

从生理角度来讲,早晨刚从睡眠中醒来整个大脑还处于抑郁,身体各器官的活力还处最低的状态,虽然适当的锻炼可以使大脑由抑制状态变为兴奋状态,为一天的工作和学习做好身体准备,但身体需要一个唤醒的过程,所以早上运动要循序渐进,不能太早参加晨练。

早晨锻炼并不是越早越好,早晨锻炼不要起的太早,以太阳初升后为宜,这时大集中的雾气、尘埃散尽,氧气含量丰富,人起床后的生理状态也得到了很好的调节和适应,这时锻炼身体才更有利于身体健康。

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