高血压、高血脂、高血糖,也就是俗称的三高,由于现在生活质量越来越好,一般中老年人都有可能出现三高的现象。三高对身体危害是非常大的,可以导致动脉硬化、心脑血管病的发生。
对于三高的控制:
第一,要少食多餐,有三高的病人可以选择少食多餐,特别是有高血压、高血脂的病人,大多都伴有肥胖,而肥胖与这三个指标的增长有直接的关系,所以最好是控制自己的摄入量,来减轻体重。
第二,要低盐、低脂、低糖饮食,低糖、低脂的饮食可以保证血糖、血脂控制,而低盐饮食,可以保证血压的控制。
第三,注意食用的食物,油脂类每天不超过25克,奶类、豆类、奶制品每天不超过100克,鱼、禽、肉、蛋类的食物每天要控制在125~200克,蔬菜类每天可以达到400~500克,水果类每天控制在100~200克,大米面粉类的食物每天控制在300~500克,基本上按照这个摄入量,血脂、血压、血糖都会控制良好。
另外是选择一定的药物治疗,降血糖的药物可以选用二甲双胍,降脂的药物可以用他汀类的药物,降血压的药物可以选用钙离子拮抗剂、ACEI、ARB,另外还有利尿剂、β受体阻滞剂等