人们都知道饱腹运动不好,但对空腹运动却不以为然,以为空腹运动胃肠不需要多少血液,胃肠不会与四肢因争血液而发生矛盾,尤其是女性容易盲目利用这个所谓的理论在进行减肥,这是错误的认识。其实,空腹运动危害更大。
众所周知,运动时需要相当的能量供给,人体平时能量的来源主要靠饮食中摄取的糖类转化而来,而在空腹进行运动时,主要的能量来源是脂肪。人在空腹运动时,血液中的游离脂肪酸会明显增高,脂肪酸分解代谢过量就会出现损害心肌的毒物,引发心律失常甚至导致猝死。
因此,在空腹运动之前,应先喝一杯牛奶或吃点糕点,这样可以补充糖类的能量,同时减少游离脂肪酸的代谢。特别是五十岁以上的人,由于这个年龄的人利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低,危险也就更大。
对年轻人也是一样的道理,不要为了空腹运动能减去更多的脂肪,陷入不吃东西便匆忙进行运动的误区,有可能会导致生命的危险,尤其是急于减肥的女性,应立即改正这种错误的运动方式。