饮酒的“三适”与“八不宜”_乔善鑫医生的语音科普

过量饮酒可明显增加发生心血管疾病，特别是中风和消化系统癌症的风险，但是适量饮酒可以降低心血管疾病发生的危险，所以养生家建议饮酒要掌握好度，要做到“三适”：

1，适度饮酒，酒的度数是低度酒如葡萄酒，黄酒，啤酒等。

2，适量，指酒量适当，一般指一次饮酒，每次不宜超过五十毫升，啤酒不宜超过三百毫升。

3，饮酒的时间要适当，一般以晚餐饮酒为宜。

饮酒“八不宜”：

1，不宜饮两种混合酒

2，不宜边吸烟边喝酒。

3，不宜空腹饮酒。

4，不宜用烟熏肉类下酒。

5，不宜在大汗淋淋时饮酒。

6，不宜饮冰镇啤酒。

7，不宜性交前饮。

8，不宜酒后服用安眠药物,。

美国国家酗酒合金酒精中毒研究中心向人们发出以下忠告：不管每天喝或者每周喝一两次还是偶尔喝一次酒，男人喝纯酒的量不应超过三十到四十毫升，女人不应超过二十到三十毫升。有专家指出，不管怎么样都不要过量饮酒，过量饮酒是指每日饮酒量超过四个标准杯且每周饮酒超过五次，由于每个人的身体状况是不相同的，因此每个人要考虑自己对酒精的耐受能力。

饮酒的“三适”与“八不宜”

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