午睡时间多久最合适

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医生主讲实录

饭后小睡片刻有利于调节人体的机能,有的人把午休当成了正式的睡眠一睡就是一两个小时,然而下午上班反而没有精神了。那么午睡多长时间对恢复身体精力才有利呢?

生理学家认为,科学的午睡是精力充沛和健康的保证,一定时间的午睡可以解除整个上午工作带来的疲劳,让整个下午都充满精力,午睡时间以三十分钟到六十分钟最为适宜,也就是说睡眠的时间不要超过1小时,在尚未进入深睡眠阶段醒来,既有利于消除疲劳,又可以避免出现越睡越乏困的现象。

另外医学专家指出有三种人午睡时间更要掌握好:一种是65岁以上和体重超过标准体重20%的人;另一种是血压很低的人的;第三种是血液循环系统有障碍的人,特别是那些由于脑血管变窄而经常头晕的人,这是因为饭后血液主要集中在胃肠部,大脑的血液也会相应减少,大脑供养量也相应减少,如果睡眠时间超过1小时的话很容易导致脑部供血供氧减少容易发生脑部意外。

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