早上醒来你会起床吗

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医生主讲实录

看到这个问题很多人可能都会疑虑,自己都活这么多年,难道还不会起床吗,其实不然,早上怎么起床大有学问,人在夜间睡眠时身体各系统处于半休眠状态,血压下降、心率减慢、尿量减少、代谢率降低、呼吸变慢等。

醒来后各系统需要从半休眠状态逐渐变为工作状态,如果马上起床由于身体尚未适应工作状态,会出现头晕、心慌,甚至四肢乏力、反应迟钝的现象,所以早上醒来后先不要忙于起床,先静躺五分钟,同时做十次深呼吸,然后缓慢坐起身,伸三到五次懒腰,下床后喝杯温开水,待身体恢复正常状态后,再进行晨练或其他活动。

另外,人的心血管壁在清晨时最脆弱,对高血压冠心病、动脉硬化、血管狭窄的患者来说,由于夜间血压下降、心跳减慢,突然起床最容易引发意外,腰椎病患者在早晨醒来后也不要马上起床,防止因为突然改变体位而扭伤腰背部。

骨质疏松的老年人应避免突然改变体位而发生骨折,前列腺炎和便秘患者最好保证每天清晨喝两杯温开水,这样既能保持体内充足的水分,还能起到稀释尿液、清肠通便的作用。

以上内容仅供参考

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