高血压的降压操_姜倩倩医生的语音科普

高血压的降压操分以下几种步骤。

第一，预备动作，坐在椅子或沙发上姿势端正，正视前方，全身肌肉放松。

二，按压太阳穴，顺时针旋转一周为一拍，可以坐32拍。

三，按摩百会穴，百会穴位于头顶正中央，可以用手掌旋转，一周为一拍可以坐32拍。

四，揉按风池穴，用双手的拇指揉按双侧的风池穴，顺时针旋转一周为一拍，做32拍。

五，按摩头轻脑，两手五指自然分开，用小鱼际从前额向耳后按摩，从前至后，弧形行走，一周为一拍，做32拍。

六，擦颈，用左手掌大鱼际揉摸右颈部的胸锁乳突肌，再换右手擦左脚，为一拍，做32拍。

七，揉按曲池穴，肘关节处的曲池穴再用右手换左手，旋转一周为一拍，做32拍。

八，揉按宽胸，大拇指揉按内关穴，在揉左手后揉右手顺时针方向按揉一周为一拍，做32拍。

九，引血下行，左右手拇指按揉左右小腿的足三里穴，一周为一拍，做32拍。

十，扩胸调气，两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬高至肩高，向后扩胸，最后放松还原。

这十节降压操作一遍大概需要十分钟，对于控制血压，健脾和胃、宁神醒脑，有非常好的效果。

高血压的降压操