其实早期的轻度失眠,只有晚上睡不着觉头疼的表现,经过自我调理的办法就可得到有效的恢复。具体方法如下:
一,平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心,越是紧张越是强行入睡,结果往往适得其反。有些人对连续多天出现失眠更紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿也会生病,这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。
二,寻求并消除失眠的因素,造成失眠的因素颇多,前期只要稍微注意,不难发现,容易消除失眠自愈。
其实早期的轻度失眠,只有晚上睡不着觉头疼的表现,经过自我调理的办法就可得到有效的恢复。具体方法如下:
一,平常而自然的心态,出现失眠不必过分担心,越是紧张越是强行入睡,结果往往适得其反。有些人对连续多天出现失眠更紧张不安,认为这样下去大脑得不到休息,不是短寿也会生病,这类担心所致的过分焦虑对睡眠本身及其健康的危害更大。
二,寻求并消除失眠的因素,造成失眠的因素颇多,前期只要稍微注意,不难发现,容易消除失眠自愈。
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