高血压的预防和护理是非常重要的。
首先从病因进行预防:
第一,饮食方面。目前发现,高盐饮食是导致高血压的重要的危险因素,盐的摄入量如果过多就可以引起钠水潴留而引起血压升高,所以建议低盐低脂饮食。每天食盐的数量控制在六克以内,少吃腌制食物,例如腌的咸菜,榨菜,腌的鸡蛋,鸭蛋等,这都是不建议吃的。
第二,精神应激。目前发现,城市脑力劳动者高血压患病率超过了体力劳动者,从事精神紧张度较高的职业者发生高血压的几率更加大一些。所以,高血压患者应该消除这种紧张的情绪,以及保证好睡眠也是有利于预防高血压。
第三,目前发现,吸烟可引起血压升高。作用机理是吸烟以后可以引起神经末梢释放去甲肾上腺素增加,而使血压升高所以尽量的做到戒烟。其他危险因素还包括体重,肥胖也是引起高血压的一些原因,药物还有睡眠呼吸暂停综合征等,这些都是导致血压升高原因,尽量去避免。