少年便秘多因上火,不良的生活习惯等因素诱发。要多吃瓜果、蔬菜补充维生素,不要食用辛辣食物,保持大便通畅是很重要的。便秘最好是从饮食方面调节,最重要的是多喝水,多食用富含膳食纤维的新鲜的水果、蔬菜。
另外,要养成定时排便的习惯,适当的做腹部的按摩及活动可以增加肠蠕动,促进大便的排出。平时一定要养成定时大便的习惯,即使排不出来也要按时的上厕所,经过长时间的条件反射就会养成每天定时大便的好习惯。
平时一定要忌烟、酒、浓茶、咖啡、碳酸饮料等。注意多喝一些温开水,适当的锻炼一下身体,要保持心情舒畅。同时也要注意多休息,要注意劳逸结合。