妙手医生精选

男生驼背怎么矫正

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医生主讲实录

驼背要睡硬板床,也许你会发现如果你躺在硬板床上,第二天起来的时候就会觉得腰背挺直了,人好像长高了。这是因为夜里身体放松平躺在硬板床上,使得脊柱变直了,所以有驼背的青少年,一定要睡硬板床。

一,是脊柱在平躺时保持平直。

二,通过体育矫正方法,坐在靠椅上双手抓住臀部后的椅面两侧,昂首挺胸向后展肩,每次坚持十到十五分钟,每日三到四次;或者是背靠墙,距墙约30厘米,两脚开立同肩宽,两臂上举并后伸,同时仰头,手触墙面再还原,反复做十次,每日做两到三次。

仰卧床上驼背突出部位垫上6到10厘米厚的物体,全身放松两臂自然伸直,手掌朝上两肩后张如此保持仰卧五十分钟以上,每日做2到3次,坐或站立时双手可持体操棒横放在肩背部,挺胸抬头,当感到肩背部肌肉酸胀即停,每日早晚各做一次。

以上内容仅供参考

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