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哪些运动能缓解腹痛

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医生主讲实录

瑜伽、气功、太极拳,步行、慢跑、骑自行车等这些运动都是属于比较舒缓的轻运动,不需要太大的幅度动作,也不需要剧烈的弹跳,对腹痛能起到很好的辅助治疗作用。

运动对于胃肠问题引起的腹痛症状是有帮助的,运动对增强消化系统功能有很好的作用,它能加强胃肠道蠕动、促进消化液的分泌,加强胃肠的消化和吸收功能,运动还可以增加呼吸的深度与频率,促使膈肌上下移动和腹肌较大幅度的活动,从而对胃肠道起到很好的按摩作用,改善胃肠道的血液,循环加强胃肠道黏膜的防御机制,尤其对于促进消化性溃疡的愈合有积极的作用。

腹痛的患者在刚开始锻炼时,运动的强度要小,例如采用速度缓慢全身放松的步行,时间每次二十到三十分钟左右,可以选择在风景优美的环境步行2公里左右,有助于调节中枢神经系统,改善全身及胃肠功能,对消除腹胀、嗳气,促进溃疡的愈合都有一定的作用,随着病情好转可以适当的加大运动量。

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