屁股下垂怎么锻炼

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医生主讲实录

屁股下垂是可以通过体育锻炼来达到防治的目的,首先站立夹臀练习并腿站立,挺胸收腹,臀部肌肉用力收缩,向中间夹,保持一段时间,然后放松,重复二十到三十次,完成两到三组;

还有扶墙踢腿练习,双手扶墙,左腿支撑上半身保持正立,右腿伸直向后踢三十到五十次,换腿,左腿支撑右腿踢,右腿支撑左腿踢,就是这个道理;

还有就是扶墙控腿练习,双手扶墙支撑,上身保持正立,右腿伸直,向后抬至极限停住,控制三十到六十秒,然后放下,然后换另一条腿。

除了这些练习方法,患者可以多吃一些新鲜水果和蔬菜,补充自身所需要营养成分,并且调节好自己作息规律,早睡早起,保证睡眠充足,也是有很好的目的。

以上内容仅供参考

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