高脂血症的五大禁忌是什么

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医生主讲实录

一,长期高热量的饮食,长期高热量饮食容易诱发肥胖,而肥胖也是高血脂的风险因素之一,建议大家应该保持了热量均衡分配,可以多吃一些粗细搭配,多吃一些杂粮增加玉米、小米、全麦面这些食物,它们纤维素含量较高具有降脂作用。

二,高胆固醇饮食,胆固醇可以吃,因为在过程中有一部分是好胆固醇,我们不能因为有坏胆固醇的存在而停止摄入其他的胆固醇,只要注意别摄入过量就可以了,可以吃一些谷类、水果、蛋清、瘦肉,豆类等。

三,高脂肪饮食高脂肪饮食,尤其是动物脂肪,比如猪油黄油、肥肉等饱和脂肪酸含量过多会促进胆固醇吸收和肝脏胆固醇的合成,使血清胆固醇水平升高,应该多吃一些大米、面粉,低脂的牛奶还有鱼虾等。

四,长期高糖的饮食,过多的糖类会在身体中变为脂肪导致肥胖,高脂肪更加严重,所以应该多吃一些谷类来供应,不要吃太多的糖类和点心。

五,还有长期的低纤维饮食,膳食纤维不但可以促进排便,防止便秘,还可以促进肠道对胆固醇的吸收,进而达到降低血脂的作用,所以在平时吃的水果和蔬菜,应该多吃一些富含纤维的食物,最好保证每天摄入四百克以上的蔬果。

以上内容仅供参考

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