蜂蜜水晚上可以喝吗

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医生主讲实录

蜂蜜水的主要营养成分是葡萄糖和果糖,含丰富的蔗糖,氨基酸,维生素矿物质及酶类等活性物质,为什么说晚上睡前,注意这里特指是喝完蜂蜜水就上床睡觉的情况,而不是泛指睡觉前的所有时间。

喝蜂蜜水不好主要原因是睡前的喝完蜂蜜水会增加血液的黏稠度而影响健康,另外对牙齿的健康也极为不利,睡前喝蜂蜜水还容易诱发疾病,晚上人体一般多处于较为缺水的状态,血液的黏稠度相对于其他的时间来说会比较高,而蜂蜜水中富含的葡萄糖和果糖可以不经过消化,而直接地进入血液中,因此晚上睡觉前喝蜂蜜水可能会导致进一步的增加血液的粘稠度血液过于浓稠又是多种心脑血管儿疾病的主要诱因,尤其是一些中老年人血脂及血压异常者更不能睡前喝蜂蜜水,而且睡前喝蜂蜜水还会影响睡眠的质量。

蜂蜜水中含有的葡萄糖及果糖可以为神经系统补充能量并能有效的缓解神经紧张,另外蜂蜜水中富含维生素及矿物质,钙,钾等成分能促进神经系统能正常并能减轻心理压力,因此晚上睡前1小时左右喝杯蜂蜜水有助于提高睡眠质量,但如果是喝完蜂蜜水就上床睡觉,则会相反会因为血液过于浓稠而影响睡眠的质量。

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