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大便不痛快怎么办

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医生主讲实录

大便不痛快可以从以下几个方面进行调理:

第一、每天早上起床后饮用一杯温白开水,或者是在水中加入少量的食盐,稍微有一点淡的咸味的白开水,这样可以增加肠道的水分,有利于排便。

第二、坚持每天进行体育锻炼,能够有效的改善胃肠的蠕动,提高腹部和会阴部肌肉的肌力,从而有利于保持大便畅通。

第三、要养成良好的大便的卫生习惯,每天晨起或者是饭后、睡前要按时的大便,无论是有没有便意都要及时如厕,长期坚持便会养成按时大便的习惯。

第四、可以多吃一些含有纤维素的蔬菜和新鲜的水果,能够起到润肠的作用。

以上内容仅供参考

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