颈椎疼恶心想吐小方法

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医生主讲实录

首先坐姿要正确要预防这个颈椎病的发生最重要的是坐姿要正确,使颈肩部放松保持最舒适自然的姿势;办公室工作者还应时不时的站起来走动走动活动一下颈肩部的肌肉以得到松弛。

还有就是活动颈部应在工作1到2小时左右,有目的的让头颈部向前向左右转动数次。转动时并轻柔缓慢以达到各个方向的最大运动范围为准,使得这个颈椎关节疲劳得到缓解.

还有就是抬头望远当长时间近距离看物,尤其是处于低头状态者既影响颈椎又易引起眼部疲劳甚至诱发屈光不正。因此每当伏案过久后应抬头向远方眺望半分钟左右。睡眠方式就是睡觉时不可俯着睡枕头不可过高过硬或者是过低,避免颈椎损伤,避免和减少急性颈椎损伤。比如说:避免猛抬重物、紧急刹车。

以上内容仅供参考

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