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医生主讲实录

一般出现这种疲劳的现象,是可以通过饮食的调理来改变的。

第一、饮食中不能减少碱性的食物,如新鲜的蔬菜和水果、奶类等,可以中和体内的疲劳素、乳酸,以缓解疲劳。

第二、钙是天然的压力的缓解剂。缺钙的人总是精疲力竭地疲于奔命,神经的高度紧张,工作产生的疲劳,无法获得缓解。在摄取牛奶和酸奶等富含钙质的东西时,千万不要忘记补充镁,补钙不补镁,吃完就后悔。新鲜的小麦,荞麦、核桃、杏仁、红葡萄酒、香蕉、紫菜加工的蜂蜜和黄豆等食物中都是富含镁元素的。

第三、要补充肉类、豆芽、豆类、芦笋等等。

以上内容仅供参考

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