来大姨妈小肚子很胀

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医生主讲实录

月经期间小肚子涨其实是一件很正常的现象,无论是着凉,还是因为月经出血所导致的发炎情况,都会感觉到小肚子胀。

首先应该避免着凉,也不能吃冰淇淋之类的饮品,不能吃寒性大的水果,最好是和喝一些姜汤、红糖水、玫瑰花热茶这些饮食。平时饮食也应该注意,虽然健康的饮食,无法消除疼痛,但对于改善全身的健康情况,却有着神奇的功效,避免过甜或者是过咸的垃圾食物,它们会使你胀气以及行动缓慢。多吃蔬菜、水果、鸡肉、鱼肉,并尽量少量多餐。

第二、就是普通矿物质。痛经应该多补充钙、钾以及镁矿物质,也能够帮助缓解痛经肚子胀的现象,专家发现服用钙质的女性,比较没服用钙的女性痛经量要少很多,镁没也很重要。因为它能够帮助身体有效地吸收钙,还有就是平时我们应该避免咖啡因,比如说咖啡、茶、可乐、巧克力中都含有咖啡因,这样就使你神经紧张,可能促使月经期间下腹的不适,因此应该避免吃这些食物。

以上内容仅供参考

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