睡觉失眠怎么解决方法

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医生主讲实录

第一,维持平常心态,失眠患者不要太过于担心,闭目入静法可以有效的改善失眠,这种方法就是上床之后闭上双眼,然后把眼睛微微张开一条缝,与外界有些接触,当然精神活动仍然是在运作的,然而交感神经活动的张力是大把下降,诱导人体慢慢的进入状态。

第二,用轻缓音乐来促进睡眠,关于失眠患者来讲是格外重要的,可以缓解压力,陶冶心情,而且还可以帮助改善睡眠。

第三,饮食也是可以改善失眠的,比如说猪蹄中的胶原蛋白,他是丰富的,而且是众多氨基酸组成的,氨基酸不仅能够在人体内参与合成胶原,而且在大脑细胞中还有一种中枢神经递质,能够产生对中枢神经的冷静作用。

以上内容仅供参考

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