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怎样练肺活量

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医生主讲实录

造成肺活量检测数值连年下降的原因有很多,其中最主要的原因是缺乏有效的体育锻炼方法和没有充足的体育锻炼时间。

锻炼肺活量的方法有很多,下面我们简单介绍一下:方法一:经常性的做一些扩胸、振臂等徒手操练习。方法二:耐久跑练习,注意要坚持经常跑和呼吸配合,距离适当强度不宜过大。方法三:练习潜水,或者说是游泳,在水中不但手臂要不停的划水,还要克服水的阻力呼吸是锻炼提高肺活量的好方法。

锻炼提高肺活量的方法还有踢足球、打篮球,需要注意的是不管哪一种方法都需要持之以恒经常练习才能够有效果。这种情况能增加呼吸肌的力量,提高肺的弹性,使呼吸的深度加大加深,提高和改善肺呼吸的效率和机能。

以上内容仅供参考

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