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• 最佳睡眠时长

  睡眠是一个很重要的，很复杂的生理过程，睡眠的时长根据不同的人群、不同的性别、不同的年龄、不同的疾病的表现，可以有各种各样的特色。比如说婴幼儿的睡眠，应该超过八小时，在一个温暖的，安静的，不受干扰的情况下，他进行很好的睡眠，他的睡眠过程是一个成长的过程，信息的整理的过程，骨骼、肌肉、细胞的分裂也在进行，在睡眠当中进行的，所以他一定要保持八小时以上的睡眠。青年、中年、成年人的睡眠，也应该保证6到8小时，睡眠少，大脑皮层的功能没有很好的整理归纳提高，没有很好的记忆，没有很好的免疫蛋白的增长，就会影响今后的生理活动，生命活动和工作效率。中老年人以上，由于各种各样的因素的影响，比如说心事重重，工作压力大，或者是年龄大、血管硬化、供血不足等等，各种各样疾病的干扰，可能他的睡眠要少一些，但是也必须保证4到6个小时的，安安静静的有质量的睡眠，少于这些时间就会造成一个睡眠的缺失，失眠状态就会引起焦虑、抑郁，生理功能的变化，也引起一些器质性的疾病的改变，这样对生命的活动，对生理活动，对于工作都是有损害的。

  

  01:56
  黄世昌 副主任医师北京大学第一医院

  2018-10-16 115491次

• 快速睡眠的妙招

  我们如何能够快速睡眠呢，其实人的心理状态有一个特殊的表现，当你特别期待一件事情的时候，而这个事情没有来到的时候，你这种期待的愿望往往非常强调，可能期待的愿望会使得你，感受这种结果的到来是非常的困难，或者是难以获得。那么这种情绪就会让你产生一种焦虑的感觉，这种焦虑的感觉反过来使得你更加入睡困难。所以说，如果你希望有个快速睡眠的妙招的话，我觉得首先要做到的是你先忘记睡眠这件事，你并不是在强烈的期待睡眠，把这种情绪首先要消除掉。因为睡眠本身是个自然而然的过程，你的生理上本身就需要一个睡眠的过程，你的精神上也有睡眠的这种愿望，如果这个时候你不去过分的焦虑，去考虑睡眠这样的问题的话，可能睡眠就自然而然来到了，反过来说你那种焦虑的情绪，这种紧张的情绪，甚至恐惧难以入睡的情绪，恰恰会使得你入睡变得更加的困难，使得你情绪更加的紧张，这是一个非常重要的方面。第二方面，就要注意转移注意力，比如说做一些简单的、枯燥的，或者是一个不会令你兴奋的一些事情，比如说读一读那些比较枯燥的一些理论的书，或者随便拿一本物理学书、化学书或者哲学的书去读一读。其实这些书跟你的现实生活都比较远，那么它的内容也不会让你感到兴奋，读一读可能就睡着了。这样的话，你就会忽视睡眠这个问题，而自然而然的进入睡眠的状态。另外一方面，可以采用一些自我按摩的方法，比如说我们手心有一些穴位，可以自己轻轻地按摩，两个手交替来进行按摩，把你的心思注意在你这个按摩的过程当中，如果这样做的话，既能够起到一个促进睡眠的作用，又能够起到一个转移注意力的作用，这样的话也能够会使你快速的入眠。当然了，快速入眠的一个更有效的方法就是药物治疗，我们有一些药物，吃上很快就睡着了。

  

  05:50
  郭兮恒 主任医师首都医科大学附属北京朝阳医院

  2018-10-19 412647次

• 中医问诊头痛
  头痛是指头的某个部位或整个头部疼痛的症状，阳明经与任脉行于头前，所以前额连眉棱骨痛，病在阳明经；太阳经与督脉行于头后，所以后头连项痛，病在太阳经；少阳经起于目外眦上低头角行于头侧部，所以头两侧痛病在少阳经。足厥阴肝经连目系与督脉络于颠行于巅顶部，所以癫顶痛病在厥阴经。头痛有虚实之分，凡外感风、寒、暑、湿、燥、火、瘀血、痰浊等，都属于实证，凡气血阴精亏虚不能上荣于头所致，属于虚症，临床上应根据病史兼症及疼痛的性质辨别头痛的原因。
  语音时长 1:17”
  付殿跃 主治医师河北以岭医院

  2018-11-10 4642次

• 中医问诊胸痛
  胸痛主要是指胸的某一部位疼痛的症状，胸位于上交内藏心肺，所以胸痛多与心肺病变有关。1，左胸心前区憋闷作痛，时痛时止，痛隐兼并者多因痰，瘀等邪阻滞心脉所引起。可见于胸痹。,2，胸痛剧烈，面色青灰，手足青至节者，多因心脉急骤闭塞所致，可见于决心痛。3，胸痛，颧赤盗汗，午后潮热，咳痰带血，多因肺阴亏虚，虚火灼络所致，可见于肺痨病。4，若喘促鼻扇，壮热面赤者，多因热邪壅肺，肺络不利所致，可见于肺热病。5，胸痛，壮热，咳吐脓血腥臭痰者，多因痰热壅肺，腐肉成脓所致，可见于肺痈等病。
  语音时长 1:19”
  付殿跃 主治医师河北以岭医院

  2018-11-13 6116次

• 小儿腹泻怎么问诊
  孩子是怎么感染上腹泻的？腹泻物是什么样子的？怎么判断孩子的病情是轻是重可以问孩子爱不爱吃东西？孩子皮肤弹性如何？腹泻时孩子还能吃东西吗？当时给孩子添加辅食了吗？孩子有没有接触腹泻病人？你们在给孩子吃白糖蒸苹果的时候，有没有停止喂奶，或者是少给他吃东西？腹泻传染的主要途径就是经口传播，医学上成为粪—口传染，就是污染物通过一些途径被孩子吃进去了。腹泻还会通过呼吸道传染，仍然会染上腹泻的原因。
  杨金花 主治医师贵阳市妇幼保健院

  2018-12-21 3001次

• 脑卒中如何问诊
  病情分析：脑卒中问诊需了解发病的时间、诱因、有何临床表现，还需了解患者有无脑卒中的危险因素，如烟酒史、高血压、高血脂、糖尿病、高同型半胱氨酸血症、高尿酸血症等，以及有无脑卒中家族史，还需了解其他伴发疾病及有无药物过敏史，以防发生用药过敏事件。意见建议：建议脑卒中患者神经内科就诊，由专业医师进行问诊及体格检查，完善头颅CT或MRI以及头颅CTA或MRA等检查以明确诊断，并给予相应的治疗。
  牛玥 副主任医师吉林市人民医院

  2020-08-23 2704次

• 中医问诊胸痛
  胸痛主要是指胸的某一部位疼痛的症状，胸位于上交内藏心肺，所以胸痛多与心肺病变有关。1，左胸心前区憋闷作痛，时痛时止，痛隐兼并者多因痰，瘀等邪阻滞心脉所引起。可见于胸痹。,2，胸痛剧烈，面色青灰，手足青至节者，多因心脉急骤闭塞所致，可见于决心痛。3，胸痛，颧赤盗汗，午后潮热，咳痰带血，多因肺阴亏虚，虚
  孔维萍 主任医师中日友好医院

  2022-01-29 832次

• 中医问诊胁痛
  胁痛主要是指胁的一侧或两侧疼痛的症状，两胁为足厥阴肝经和足少阳胆经的循行部位，肝胆又位于肋部膈下末肋之内，所以胁痛多与肝胆病变有关。肝郁气滞、肝胆湿热、肝胆火盛、肝肾阴亏，以及饮停胸胁、阻滞气机、均可导致胁痛的出现。胸部胀痛或窜痛、太息易怒者因情志郁结不舒，胸中气机不利，或胸部刺痛、固定不移、多因跌
  王燕 主任医师中日友好医院

  2021-11-30 271次