这种情况考虑腰肌劳损,建议注意休息,腰部不要剧烈活动及负重,可以通过局部的按摩,理疗,热敷等等来减缓疼痛,外用奇正消痛贴。这个也可能是腰椎病而引起的疼痛,如果疼痛剧烈建议去医院检查确诊后对症治疗。患者应该养成良好的作息规律,早睡早起保证睡眠的充足,对病情的恢复有着很大的帮助作用。
另外患者可以调节自己的饮食结构多吃一些营养丰富,清淡、易消化、高蛋白质、高钙,如鸡汤、排骨汤、海带与虾皮,豆制品,瘦肉等等。多吃一些新鲜的水果和蔬菜补充自身所需要的营养成分,另外不要吃生冷、辛辣、油腻,刺激性食物,烧烤类食物也不要多吃,还有就是戒烟戒酒。