一,经常劳动做家务的人很容易得肩周炎,因为他们的整个手臂,包括肩部都在不停的活动,而且动不动就会有些过度,长期处于这种紧张劳累状态,肩部就容易损伤,因此一定要注意劳逸结合,每次劳动量要适度,不要给肩部太多的压力。
二,无论是伏案写字或者是对着电脑操作,还是低头做手工,都要讲究一个正确的姿势,如果姿势不正确,我们的身体就会处于一个很别扭的状态,久而久之就会出现很多毛病,像腰椎间盘突出,生理曲度消失等等,肩周炎也是。所以不管做什么事情都要采用一种对身体,最为舒服和恰当的姿势,这样就能够有效预防肩周炎等疾病的发生。
三,平时不要用力拉扯自己和他人的手臂,胡乱抡摔以防造成肩部的拉伤,假如不小心有受伤,要去医院进行正规治疗,不要延误。
四,肩周炎早期可以去医院理疗科进行推拿理疗,使用红外灯照射。
五,疼痛明显,而且局限于某一处时,可以局部打封闭,注射激素缓解疼痛,常用的有强的松。
六,没有得肩周炎时要控制活动量,得了肩周炎时要适当活动。在不会引起肩部疼痛的前提下每天都应当坚持肩周运动,比如尽可能地伸手摸高,两手放后背努力去勾手指等,努力使黏连的关节内外能够活动开来。