女性在月经期是不建议减肥的,由于女性在月经期抵抗力比较虚弱,同时机体新陈代谢缓慢,出现了钠水潴留,此时的体重容易出现增加的情况,减肥也是没有什么效果的,还会引起月经改变,建议在月经期应减缓减肥计划,多食用富含铁以及纤维质的食物,如菠菜与葡萄等。
所谓的生理期减肥,是运用生理周期将瘦身分成四期,分别是:月经来的一至七天称瘦身福利期,月经后的第七至十四天称瘦身超速期,月经后的第十四至21天称瘦身平快期以及月经后的第21至28天称瘦身缓慢期,建议在月经结束后的超速器和平快期,进行减肥是最恰当的减肥时机,至于生理期来之前的缓慢期,可以增加运动量,为下一个生理期的减肥计划做准备。