对于通便来说,建议可以吃香蕉,猕猴桃,苹果,还可以多喝一些蜂蜜水,都有助于通便。便秘通常是与燥热饮食以及胃蠕动差有一定的关系,因此适当的运动锻炼以及合理的饮食是能够防止便秘的现象。首先,是饮食调理,饮食上不要吃一些辛辣刺激性的食物,这样的食物是很容易使胃肠燥热大便干燥,形成便秘的。
另外还要忌一些烟、酒之类的,而且多吃一些含有纤维素的蔬菜和水果,也能够保持大便的通畅防止便秘的,例如韭菜、芹菜、菠菜和香蕉等。另外要多进行运动和锻炼,能够促进胃肠蠕动缓解便秘的现象。
在日常生活中要注意多喝水、注意饮食的搭配避免熬夜,注意一些作息规律,要养成良好的排便习惯,每天定时上厕所。