吃什么能缓解便秘

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医生主讲实录

对于长期便秘的患者,建议患者应当坚持参加适当的体育锻炼,有意识地培养良好的排便习惯,合理饮食,注意补充膳食纤维,含膳食纤维最多的食物是水果,疏菜,燕麦,玉米,大豆,果胶等。此外应该积极治疗全身性以及肛周疾病,防止或者是避免使用引起便秘的药物。培养良好的心理状态,均有利于便秘的防治,而且建议患者在平时一定要多吃一些含有粗纤维的食物,避免吃一些精良。

建议患者要忌食一些油腻辛辣的食物。要保持良好的情绪,便秘往往和心情是有很大的关系的,建议患者在日常生活中多吃一些香蕉,猕猴桃。香蕉,猕猴桃有利于缓解便秘,是最好的。而且建议患者可以晨起空腹喝一杯蜂蜜水,在平时也要多喝水,而且在饮食搭配中一定要注意避免营养搭配不良。

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