在半夜总是醒是因为深度睡眠不够,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用,另外还可以食一些小米、核桃、葵花籽,可以提高睡眠质量。小米在所有谷物中,小米含色氨酸最为丰富。此外,小米还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
核桃,在临床上核桃被证明可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体吃法是配以黑芝麻,捣成糊状,睡前服用15克,效果非常明显。
葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,起到镇静安神的作用。晚餐后嗑一些葵花籽,可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。
此外大枣中含有丰富的蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用。晚饭后用大枣煮汤喝,也是能加快入睡时间。