老想吃东西主要是由于空腹感。空腹感可以分为两种,一种是血糖降低引起的饥饿感,另一种是因为无聊、疲倦或情绪不稳造成的假空腹感。前者是生理上真正的空腹感,而后者则是假的渴望感。
当你有空腹的感觉时先静下来分析一下,究竟是真正的空腹感还是假的渴望感,进行下列五个行动,如果发现空腹感消失就不是真正的空腹感而是假的渴望感。
1、伸手去拿食物前先等三分钟。
2、拿走刺激食欲的东西。
3、采取行动,洗个澡、关掉电视机改成看书或是打电话给朋友等,改变行为和心理的感觉。
4、转移阵地。
5、避免孤独、无聊、寂寞,也会引起空腹感,和人讲讲话就能够在情感交流中扫除空腹感。