姿势调整改善颈部疼痛的作用是什么?
简单的一些姿势调整,对于轴性疼痛改善是比较明显的。坐直,保持肩膀尽量向后。
看电脑或开车的时候,手臂要尽量有支撑地方,就不要太低。
避免单肩包。
睡觉尽量仰卧躺平,枕头可以垫到大腿部位,然后颈部下方有一个小枕头,头颈与身体保持一条直线,
如果我们坐办公室工作,避免单一的姿势。比如说坐的姿势在一段时间如半个小时到45分钟去调整一下,改为站立或者适当的活动一下。而长期站立在一个姿势也要保持调整。再适当的进行颈部允许范围内的活动和颈部的锻炼,对于我们改善颈部疼痛都有好处。