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降血压的最快方法

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医生主讲实录

降血压最快的方法包括快步走、深呼吸,吃一些含钾的食物,还可以多吃一些黑色的巧克力。

一、快步走,快步走路,高血压患者的血压会降低8-6mmHg,锻炼可以帮助心脏更有效的使用氧气,试着增加走路的速度和距离。

二、深呼吸,缓慢的深呼吸或者沉思练习,比如气功、瑜伽、太极拳可以降低应激激素,而应激激素会使血压升高,早晚试着呼吸5分钟。

三、多吃些富含钾的食物,富含钾的食物是降血压的重要成分,每天摄入2000-4000mg的钾,并多吃些红薯、番茄、桔汁、土豆、香蕉、豌豆、哈密瓜和干果之类的食物,可以有效的降血压。

四,多吃一些黑色的巧克力,黑色的巧克力含有黄胺醇,黄胺醇可以使血管更有弹性,研究发现,每天吃黑巧克力的人血压可以降低很多。另外也可以多吃一些辅酶q10的食物,可以使血压降低到理想标准。

以上内容仅供参考

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