可以吃一些小米,核桃,葵花子这些食物来缓解失眠,烦躁不安的症状。小米在所有谷物中含色氨酸最为丰富。此外,小米还含有大量淀粉之后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色素安数量。
核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱,失眠健忘,多梦等症状,具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状,用十五克效果非常明显。
葵花子,葵花子含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢改善脑细胞抑制机能起到镇静,安神的作用,晚餐后可以写葵花籽还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。另外,大枣蜂蜜和全麦面包也是有助于睡眠的食物,大枣中含有丰富的蛋白质维生素c钙磷铁等营养成分,补脾安神的作用,晚饭后用大枣汤喝,能够加快入睡时间。