如果是患者在睡觉中出现了多梦等症状,可以服用一些核桃来改善睡眠质量。在临床上核桃被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状,具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状,睡前服用十五克效果非常明显。
另外,葵花籽。葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能起到镇静安神的作用,晚餐后嗑一些葵花籽还可以促进消化液分泌有利于消食化滞,帮助睡眠。
此外,大枣、蜂蜜、醋、全麦面包也是有助于睡眠的食物。大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙磷铁等营养成分,有补脾安神的作用,晚饭后用大枣煮汤喝,能够加快入睡时间。中医认为蜂蜜有补中益气、安五脏、合百药的功效,临睡前喝一杯蜂蜜水可以起到一定的作用。