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医生主讲实录

半夜醒来失眠是睡眠质量不好,患者可以吃些小米、核桃或者是葵花籽来缓解症状。

在所有谷物中小米含色氨酸最为丰富,此外小米还含有大量淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。

核桃。临床上被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。具体的吃法是配以黑芝麻捣成糊状,睡前服用十五克效果非常明显。

葵花籽。葵花籽含多种氨基酸和维生素,可调节新陈代谢,改善脑细胞抑制机能,提到镇静安神的作用,晚餐后嗑一些葵花籽还可以促进消化液分泌,有利于消食化滞,帮助睡眠。

此外大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物,大枣中还有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用,晚饭后用大枣煮汤喝,能够加快入睡。

以上内容仅供参考

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