睡觉感觉一直是清醒的

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医生主讲实录

属于睡眠质量差的情况,睡不安稳,人在正常生活中的饮食要多吃一些小米、核桃、葵花子来缓解症状,此外大枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物。

第一,大枣中含有丰富的蛋白质、维生素c、钙、磷、铁等营养成分,有补脾安神的作用,晚饭后用大枣煮汤喝,能够加快入睡时间。

第二,中医认为蜂蜜有补中益气安五脏和百药的功效,要想睡得好,临睡前喝一杯蜂蜜水,可以起到一定的作用。

第三,醋中含有多种氨基酸和有机酸,消除疲劳的作用非常明显,也可以帮助睡眠。

第四,全麦面包中含有丰富的维生素b,它具有维持神经系统健康,消除烦躁不安,促进睡眠的作用。

第五,核桃在临床上被证明是可以改善睡眠质量,因此常用来治疗神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状。

以上内容仅供参考

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