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• 失眠怎么快速入睡

  睡眠的限制疗法是非常有效果的，可能在第一周的时候效果不是很明显，但第二周的话一般来说都能起效，就是固定时间的上床睡觉，固定时间的起床非常重要，有助于我们的生物钟的缓解。睡眠限制疗法，其实是欧美兴起的，并不是我们中国人发明的，但是我们可以借鉴，很有效果。它就是说让您比如说，在10点左右我来上床，就必须上床睡觉，发现这个上完床之后，这个20分钟、30分钟不能入睡，那您就起来，起来看看书、背背英文单词，做一些枯燥的活，然后有困意了再去上床睡觉。这是要求建立睡觉和床，建立一个条件反射，只要躺在床上的话，我就能睡觉了，达到这样目的就可以。第二天早上的时候要起床，起床的时间必须固定，比如说6点，6点起床你定好闹表，我就6点的时候闹，那样的话他就能起这个床。还有的病人就是一宿不睡，一宿不睡不要着急，依然6点时间起床，6点时间起床，白天不要补觉，都可晚上来睡，这样有助于生物钟的调节，大概就是在第二周的时候，就明显见到一些疗效。

  

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  王嘉麟 副主任医师北京中医药大学东方医院

  2018-10-10 157135次

• 失眠吃什么容易入睡

  失眠吃以下食物容易入睡：第一、热牛奶，牛奶的蛋白质中含有人体必需的色氨酸，能促使大脑神经细胞分泌出一种使人产生困倦感觉的色青素，暂时的抑制大脑思维活动，令人产生睡意。可以在睡前一小时喝小半杯，如果喝的太多，夜尿增多，也会影响睡眠质量。第二、可以吃点桂圆，桂圆含丰富的蔗糖、葡萄糖、维生素等，具有镇静、安神、养血等功效，可以滋补脑细胞，调节大脑皮质，缓解失眠。如果四肢无力、健忘、失眠、神经衰弱的时候，就可以多吃一点桂圆，桂圆可以起到补血安神的作用。第三、可以喝一点小米粥，熬小米粥喝对促进睡眠有很好的作用，小米有健脾、和胃、安眠的功效，食用后可以增加胰岛素的分泌，提高进入脑内色氨酸的量，有效提高睡眠质量。第四、还可以吃一点莲子，莲子具有养心、安神、补脾等功效，对心悸、失眠、腹泻等，具有一定的疗效。

  

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  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-06-24 37502次

• 失眠不能入睡怎么办？
  失眠不能入睡就出现了入睡困难的现象就会影响睡眠质量，造成睡眠不足，白天精神较差等问题，想要治疗这种情况首先要明白入睡困难是与什么原因有关。大多数情况下入睡困难都和精神情绪状态及脑力活动有关日常情况下压力比较大，生活负担较重，情绪起伏过大，思虑过度，又经常熬夜，作息不规律，这些现象都很容易造成失眠，不能入睡的现象，而且有可能造成早醒多梦。一定要在睡前尽量放空自己的思维，多想些愉快开心的事情，睡前可以使用牛奶、蜂蜜等食物安神助眠。必要时可以应用比如安神补脑液，舒眠胶囊等相应的一些中成类药物来改善睡眠缓解入睡困难的现象。
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  赵骞康 主治医师天津市职业病防治院

  2019-09-22 858次

• 失眠不能入睡怎么治疗
  如果患者只是因为最近情绪波动比较大，心理压力比较大，偶尔失眠是不用特别在意的，一般很快就会调整好的。如果长期失眠，还是要采取措施进行治疗的，比如患者必要时可以在医生的建议下，服用催眠类的药物，包括苯二氮卓类的镇静药物，还有新型的非苯二氮卓类的药物，有一定的效果。可以根据自己的情况作出合适的选择。另外，失眠的患者养成良好的睡眠习惯也是非常的重要的，在睡前不要喝一些有兴奋性作用的饮料，有睡意之后再去卧室。无论晚上几点睡，早上醒来一定要按时起床，同时调节好心情，保持心情舒畅。
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  张辉 主治医师潍坊市人民医院

  2019-11-13 1581次

• 不能入睡就是失眠吗
  你好失眠是指夜间醒了之后不能睡眠，或者是一直不能入睡的一种现象，这种情况一般见于精神衰弱，或者个人比较兴奋，中午睡觉过多所造成的，针对这种情况，你晚上可以听听音乐，或者听听广播，将会使人的身心放松，从而促进睡眠，中午睡觉的时候不要超过一个小时，以免晚上不瞌睡，在睡前不要饮浓茶或咖啡。
  柯菲菲 主治医师丽水市中心医院

  2018-12-20 901次

• 入睡困难算失眠吗
  单纯的入睡困难，并不能诊断为失眠，失眠一般情况下指的是患者的睡眠质量出现明显的下滑，这个时候可能会有失眠多梦，精神状态差，夜间睡眠程度较浅，容易醒来，醒来以后很难再次入睡等多种临床表现，通过综合的判断才能诊断为失眠的情况，如果只是单纯出现入睡困难，多数并不能诊断为失眠。
  陈宇飞 主治医师国药同煤总医院

  2019-01-03 2701次

• 失眠出汗入睡困难
  失眠出汗入睡困难一般考虑是阴虚火旺或者心肾不交的原因，可以根据引起的原因选择药物治疗。1、阴虚火旺：阴虚火旺可能是因为过度劳累或者房事过多引起，患者会出现五心烦热、潮热盗汗、腰膝酸软、头晕耳鸣以及失眠多梦的症状，引起失眠出汗入睡困难的情况，还可能会引起烦躁易怒、两肋隐痛等。可以遵医嘱服用杞菊地黄丸、
  王燕 主任医师中日友好医院

  2022-01-19 1353次

• 颈椎病失眠不能入睡怎么办
  颈椎病失眠不能入睡一般是由于颈椎病会引起病人出现呕吐、头痛，从而受到刺激而引起失眠，可以通过服用缓解肌肉痉挛药物或者是通过改善睡眠药物来进行治疗，也可以通过按摩的方式进行缓解，若是一直得不到改善需及时的去医院进行治疗。1、缓解肌肉痉挛药物：缓解肌肉痉挛的药物可以服用卡马西平片或者是加巴喷丁胶囊，这两
  费琦 主任医师首都医科大学附属北京友谊医院

  2022-04-13 630次