经常打哈欠可能是身体疲劳引起,所说的疲劳并不是代表缺觉或者过多的劳动引起,是因为身体机能的免疫细胞活动下降,就会感觉易犯困哈欠之类的,这是亚健康的标志,亚健康和健康之间只是一步距离,而亚健康与疾病之间的距离也只是一步距离,所以不要小看平时的不良反应,要注意平时的保健,保证合理的膳食和均衡的营养,其中维生素和矿物质是人体所必须的营养素。
人体不能合成维生素和矿物质,而维生素c,b族和铁等对人体尤为重要,因此每天应适当地补充多维元素片,调整心理状态并保持积极乐观,及时调整生活规律,劳逸结合,保证充足的睡眠,增加户外体育锻炼活动,每天保持一定运动量,绝大多数脑力劳动者平日里运动少,饭量小,食物越来越精,对维生素和矿物质的摄取很难满足需要,建议这些人群每日摄取一定量的维生素和矿物质补充。