营养不良办法如下:
第一,充足的睡眠,午觉很重要,正常的是晚上九点以前上床,第二天早上七点多就起床的。
第二,营养均衡,不要偏食,坚持按时的吃早中晚餐,早餐豆浆不可缺少,中餐荤菜和青菜、肉汤类不可缺少,晚餐吃粗粮如玉米,紫薯,自制包子或者是饺子下午四到五点的时候吃点水果一到两个,多吃颜色深的食物。
第三,不吃五颜六色的零食。特别是水果类的,含有水的饮料成分,每天要多喝白开水。
第四,心情好很重要。孩子的家庭环境,孩子每天都开心,自然长得好。
第五,运动。男孩子多做篮球,足球运动,引体向上,女孩子学跳舞,游泳等不要跳远,举重。
第六,饭后不要马上吃水果的。
第七,晚上不能坚持的吃东西,九点以后坚持不要多喝水。