心脏跳得快可以常按摩,补充鱼油,千万不要憋尿,还可适当运动,提高心率。
一、经常按摩,英国研究发现每天进行一个小时手做按摩,平均心率每分钟减少八次。
二、补充鱼油,相关研究发现每两周补充一次鱼油,心率可以有效降到每分钟至少降低六次,因为鱼油可以改善心脏迷走神经的反应,提高心率反应,从而更好保护心脏。
三、千万不要憋尿,如果有尿液必须及时排出,膀胱压力增高会导致神经性活动增加,因此心跳会加快甚至有心脏病发作的风险。
四、运动可提高心脏的效率,运动可有效提高人体心脏跳动频率。减少必要的心脏泵的数量,并将心脏泵的输出增加约十分之一,因此可尝试着最大心率90%每分钟慢跑四分钟。进行慢跑最大心率约70%,每天或每星期运动三次,就会很好地提高心率。