1,习惯在床上思考明天应做的事情,最好将卧房单纯化使房的功能纯粹是睡觉,不要在卧房做太多其他的事情,床铺不会成为解决问题的场所,你可在上床十五分钟前,在纸上写下你的焦虑和担忧就能解决,以便让你必须时时提醒自己该做哪些事,如果白天的烦恼伴你上床,那么告诉自己,你将在次日的担忧时间内处理这些事情。
2,睡不着是数数能帮助入睡,其实数数只会导致注意力集中从而使大脑持续处于兴奋状态,结果更难以入睡。
3,平时睡得少,双休日多睡懒觉就能把体力补回来,其实在也没有比打破生理时间更糟糕的事情,一般人睡眠周期混乱,最容易发生在周末,若你周五和周六晚上次日凌晨睡觉下午才起床,很容易换上周日失眠症,周日晚上早早上床,连夜发光,极力入睡却无能为力,你越是努力越感疲乏,星期一综合症自然也免不了,所以在双休日尽量保持定时睡眠的习惯。