每天睡眠很少怎么办

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医生主讲实录

睡眠质量差是在睡前可以多吃有神助眠的食物,比如说有酸枣仁,百合,莲子熬粥,牛奶等等,都是可以助眠的。白天可以适当的做一些运动,这样夜晚入睡更加容易,睡前一定要注意避免喝咖啡浓茶,因为这些东西都是会使人兴奋的饮品。

在提高睡眠质量中也可以使用中药来调理,有多种药材他是可以促进睡眠,缓解疲劳,使睡眠质量得以提高的。

当然失眠,它是一个慢性反复顽固性心理障碍性疾病,不排除基因关系,要做的就是注意调节自己的心态,不要追求完美,要有平常心,要树立快乐思想观念。还有就是在饮食上要以清淡为主,容易上火的食物不要吃,因为中医认为是火不养心,心不养眠,这样吃容易上火的食物就会影响到睡眠。

以上内容仅供参考

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