半月板磨损保养恢复应该通常有补钙和维生素d,而且一定要有适当的户外运动,达到强筋健骨的效果。通常这种情况最常见的是由于骨性的关节炎,保养主要是:
第一、局部的多擦洗多热敷,改善周围的血液循环,有利于半月板血循环的恢复。
第二、是减少活动,尽量的减少膝关节周围的活动,其他的关节的活动不影响。
第三,减少活动度,大幅度的活动对于半月板的磨损是比较重的,活动的幅度要小。
第四、带护膝,起到稳定膝关节的作用更好保护半月板,建议口服氨基葡萄糖片目的是改善纤维软骨,生活中科学合理的用力,下蹲搬重物下蹲抱小孩,突然扭转膝关节以及在扭转情况下强力的后伸等运动,都可能损伤半月板。