年轻人骨质疏松怎么办

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医生主讲实录

年轻人骨质疏松应该吃一些含钙高的食物,并且注意维生素d的补充,下面我给大家做详细的介绍。

晒太阳有助于补钙,因为维生素d对于钙的吸收是有一些益处的,钙的吸收依赖于足够的维生素d,维生素d在人体来讲有两个吸收的途径:

从食物中,一般像在鱼肝油里面,还有一些菌类植物里面都有,但是大部分80%到90%还是需要人体自身合成。

需要晒太阳,因为太阳里面的紫外线,可以照射皮肤以后是皮肤中的维生素d前提转换为维生素,在经过肝脏肾脏,然后便化为活性的维生素d才能够花费它的效果,所以人要注意多晒太阳,大概平均每天上二十分钟即可,晒多了就会受到紫外线伤害,凡事得讲究一个度。

以上内容仅供参考

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