环境因素与失眠有关吗

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医生主讲实录

环境因素与睡眠惺惺相关。不良的环境因素如温、湿度太高或太低噪声、及光亮等,都可引起睡眠障碍。

一、温度,寝室温度过冷、过热、都可以妨碍人的入睡,比如冬季手足弄于被外而室内温度过低,手足温度达不到29摄氏度,人就很难入睡。进入不同季节入睡的潜伏期以冬季最长,室内虽冷但盖上厚软的被子仍可以冬眠。中国流传一句俗话,头寒足热利于眠,就是说手足暖和了,头冷点才有利于睡眠,

二、湿度,湿度对睡眠依旧有影响,最理想的湿度是55%到60%,过于干燥或潮湿均不利于睡眠。

三、噪声,在城市里噪声是干扰睡眠的常见因素。住在繁华街区晚班车直到午夜还不止,早晨五点钟又喧闹起来,工地、工厂、铁路旁的住家也夜夜忍受着机器、车辆的轰鸣声。

四、光亮也是一种影响睡眠的因素。同宿者挑灯夜读、街道的路灯以及夜班者在白天睡眠都可使人难以进入梦乡,此外不熟悉的环境对睡眠亦有影响,有些人换地方后,头一晚也总是睡不好,比如经常出差旅行的,会使这些人失眠。

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